运动有益于儿童身心健康◈ღ✿，不仅能帮助儿童增强体质◈ღ✿，提高心肺功能◈ღ✿，而且能避免脂肪肝◈ღ✿、肥胖等的发生◈ღ✿。

　　暑假期间◈ღ✿，很多家长想让孩子通过运动增强体质◈ღ✿，但不知该从何处入手◈ღ✿。本期我们就来为家长支招◈ღ✿，帮助孩子树立正确的运动观念◈ღ✿，坚持科学合理运动◈ღ✿。

　　世界卫生组织建议全高清录播视频全高清录播视频全高清录播视频◈ღ✿，6岁及以上儿童青少年平均每天至少进行1小时的有氧运动◈ღ✿，每周至少有3天进行中高强度的有氧运动◈ღ✿。运动增强体质并非一朝一夕的事情◈ღ✿，需持之以恒◈ღ✿，才能有效果◈ღ✿。

　　体育锻炼应坚持循序渐进的原则◈ღ✿，运动量要逐渐增加◈ღ✿。过快增加运动强度全高清录播视频◈ღ✿，会导致血乳酸堆积◈ღ✿，引起疼痛◈ღ✿，甚至出现骨骼肌溶解◈ღ✿，影响肾脏功能◈ღ✿。孩子应根据自身情况◈ღ✿，适度运动◈ღ✿。

　　篮球比赛较为激烈◈ღ✿，对体能要求较高◈ღ✿，为预防运动损伤◈ღ✿，进行体能训练是十分必要的◈ღ✿。打篮球时◈ღ✿，踝关节◈ღ✿、膝关节◈ღ✿、腕关节与指间关节发生损伤的概率相对较大3333游戏盒◈ღ✿。针对这些特点◈ღ✿，在体能训练中◈ღ✿，要重点进行上述关节周围肌肉力量训练3333游戏盒◈ღ✿。

　　足球运动损伤主要集中于膝关节◈ღ✿、踝关节◈ღ✿、大腿和小腿等部位◈ღ✿。对此◈ღ✿，要提升速度◈ღ✿、力量◈ღ✿、灵敏3333游戏盒◈ღ✿、平衡◈ღ✿、柔韧和心肺功能等身体素质◈ღ✿，尤其是要加强下肢膝关节3333游戏盒◈ღ✿、踝关节和腿部肌肉力量的练习3333游戏盒◈ღ✿。通过身体素质的提升◈ღ✿，来适应比赛时间较长◈ღ✿、对抗性较强的特点◈ღ✿，减少足球运动损伤的发生◈ღ✿。

　　羽毛球运动中◈ღ✿，应改善外部环境◈ღ✿，确保运动场地安全◈ღ✿，没有明显的障碍物和危险区域◈ღ✿；儿童青少年要了解运动损伤的风险◈ღ✿，并采取预防措施◈ღ✿，例如◈ღ✿，适当热身◈ღ✿、控制好运动强度和频率等◈ღ✿；可以使用保护装备◈ღ✿，如护膝◈ღ✿、护肘◈ღ✿、护踝等来降低运动损伤的风险◈ღ✿；还应加强对运动技能的学习◈ღ✿，掌握正确的技术动作和战术策略◈ღ✿，更有效地进行运动◈ღ✿。

　　如果孩子想体验滑冰等体育运动◈ღ✿，应有专业的教练指导全高清录播视频3333游戏盒◈ღ✿，并佩戴好保护装备◈ღ✿，如护膝◈ღ✿、头盔◈ღ✿、护臂等◈ღ✿。

　　跑步应选择在田径场或地面平坦的场地◈ღ✿，避免因运动场地不平而摔倒或扭伤踝关节◈ღ✿。跑步前可先做热身运动◈ღ✿，佩戴好护膝◈ღ✿、护踝◈ღ✿。如果运动中出现疼痛或者外伤◈ღ✿，应立即停止运动◈ღ✿，患肢制动◈ღ✿、冷敷◈ღ✿，及时去骨科就诊◈ღ✿。333体育二维码◈ღ✿。333体育官网◈ღ✿，三三三体育◈ღ✿，健身设备耐克◈ღ✿，