昨天早晨一顿“暴力梅”劈头盖脸✿✿★◈，不少人的心情也受到了影响✿✿★◈。步入黄梅天✿✿★◈，闷热阴雨已连续多日✿✿★◈，记者从苏州市广济医院（苏州市心理卫生中心）获悉✿✿★◈，近日心理咨询门诊量有所增加✿✿★◈。有人心情阴郁333体育平台App下载安卓手机下载✿✿★◈，有人情绪暴躁✿✿★◈，“对各种琐事的容忍度降低了”✿✿★◈。

　　26岁的小黄在一家私企上班✿✿★◈，这两天心情很烦躁✿✿★◈。“要把手里这些活执行完✿✿★◈，已经很忙很累了✿✿★◈。还遇上难缠的甲方✿✿★◈，每个环节都要来刁难一番✿✿★◈，真伺候不了✿✿★◈。”小黄说✿✿★◈，这几天阴雨不断✿✿★◈，每天闹钟响了醒来✿✿★◈，上班还没走出家门✿✿★◈，心情已经很差了✿✿★◈，路上还长时间堵车✿✿★◈，“非常懊糟✿✿★◈！”

　　已退休的徐阿姨✿✿★◈，也正遭遇情绪的“霉变挑战”✿✿★◈，仿佛随天气变化而波动✿✿★◈。下雨时✿✿★◈，没太阳✿✿★◈，她的感受是“心情很低落”✿✿★◈；雨止出太阳✿✿★◈，空气湿度却未减✿✿★◈，她又感到“闷热✿✿★◈，心情也黏糊糊的精品一卡二卡三卡四卡视频区✿✿★◈，就是不爽”✿✿★◈。徐阿姨还反映✿✿★◈，这几天睡眠也不太好✿✿★◈，看哪哪都不顺眼✿✿★◈、没啥耐心精品一卡二卡三卡四卡视频区✿✿★◈，和家人之间也频繁争吵✿✿★◈。

　　“最近苏城进入了黄梅天✿✿★◈，因为情绪波动来看心理咨询门诊的患者也多了起来✿✿★◈。”苏州市广济医院心理治疗师罗林在门诊上注意到✿✿★◈，一些患者表示到了黄梅天✿✿★◈，情绪就感到很压抑✿✿★◈，工作没有什么劲头✿✿★◈，睡觉也不够安稳✿✿★◈，对日常琐事的容忍度降低✿✿★◈，容易发脾气✿✿★◈，和家人的矛盾和争吵也更多了✿✿★◈。小黄✿✿★◈、徐阿姨就是很典型的情况✿✿★◈。

　　罗林介绍✿✿★◈，长期的阴雨天气以及高湿度✿✿★◈，确实容易影响情绪✿✿★◈。“人体内有一种激素叫褪黑素精品一卡二卡三卡四卡视频区✿✿★◈，它具有提高情绪的功能333体育平台App下载安卓手机下载✿✿★◈。褪黑素的分泌和光线照射直接相关✿✿★◈。”梅雨季缺乏阳光✿✿★◈，光线不足导致激素分泌异常✿✿★◈，人们容易心情沉重✿✿★◈、焦虑✿✿★◈，甚至出现压抑✿✿★◈、暴躁的情绪✿✿★◈。持续降雨也会带来交通拥堵✿✿★◈、能见度低✿✿★◈、出行不便等问题精品一卡二卡三卡四卡视频区✿✿★◈，还容易发生交通碰擦事故✿✿★◈，给人们日常生活带来了麻烦✿✿★◈。

　　他还提到精品一卡二卡三卡四卡视频区✿✿★◈，潮湿闷热天气下✿✿★◈，人体关节✿✿★◈、肌肉333体育平台App下载安卓手机下载✿✿★◈、血压✿✿★◈、皮肤✿✿★◈、呼吸道✿✿★◈、消化道等都比较脆弱✿✿★◈，疲劳不适会加重心理负担✿✿★◈，让情绪出现持续低落的情况✿✿★◈。“有些人的生活中本就存在一些家庭矛盾精品一卡二卡三卡四卡视频区✿✿★◈、工作压力✿✿★◈，在这种天气下更容易被激发✿✿★◈，加重精神情绪问题✿✿★◈。”

　　梅雨季节精品一卡二卡三卡四卡视频区✿✿★◈，更要注意心理健康✿✿★◈，罗林为市民提供了一些实用做法✿✿★◈。例如✿✿★◈，可以主动增加室内光线✿✿★◈，保持室内干燥和空气清新✿✿★◈，通过使用空气净化器✿✿★◈、空调除湿✿✿★◈、开窗通风✿✿★◈、增设室内植物等方式✿✿★◈，在家中打造舒适的氛围333体育平台App下载安卓手机下载✿✿★◈，减少潮湿阴雨对情绪的影响✿✿★◈。

　　在室内可以做一些简单运动✿✿★◈，比如健身操333体育平台App下载安卓手机下载✿✿★◈、普拉提✿✿★◈，或者按摩✿✿★◈、温水泡浴等呼吸冥想的放松活动✿✿★◈，帮助缓解肌肉酸痛和身体不适症状✿✿★◈，减轻心灵焦虑✿✿★◈。黄梅天的饮食以清淡易消化为主✿✿★◈，控制饮食中的盐分和糖分✿✿★◈，注意保持体内水分平衡✿✿★◈。

　　在心理层面✿✿★◈，也可积极预防和自我调适✿✿★◈。“提前查看天气预报✿✿★◈，规划好出门时间和路线✿✿★◈，准备好雨具和防潮措施✿✿★◈，以免被突然的降雨所困扰✿✿★◈。”罗林表示✿✿★◈，即便在连绵阴雨天✿✿★◈，也要保持生活的规律性✿✿★◈。保持积极的心态✿✿★◈，采取合理措施及时疏解不良情绪333体育平台App下载安卓手机下载✿✿★◈，比如在烦躁或郁闷时可进行读书333体育平台App下载安卓手机下载✿✿★◈、写作精品一卡二卡三卡四卡视频区✿✿★◈、画画等感兴趣的活动✿✿★◈。还可以适当增加人际相处✿✿★◈，通过与亲友之间的社交活动✿✿★◈，打开格局✿✿★◈，减缓个人的孤单无聊感✿✿★◈。如果情绪持续低落✿✿★◈、严重影响生活和工作✿✿★◈，他建议及时前往医院心理门诊✿✿★◈，寻求专业帮助✿✿★◈。三三三体育333体育✿✿★◈！3333小游戏免费✿✿★◈，三三三体育平台✿✿★◈，安踏✿✿★◈。