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可根据承受能力将抬起高度逐渐增加女人POOPING大便A卫生巾女人POOPING大便A卫生巾✿ღ。如需再加大难度✿ღ,可以单脚着地练习✿ღ,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)✿ღ。
编辑提示✿ღ:其实这个动作主要是臀部用力✿ღ,用力的同时会收紧臀部女人POOPING大便A卫生巾✿ღ,因此不但可以瘦腰✿ღ,还可以提臀哦外围足球app大平台✿ღ!
动作✿ღ:俯卧在床上✿ღ,双臂向前伸直✿ღ。慢慢抬起上身到最高点外围足球app大平台✿ღ,微微抬头✿ღ,再缓慢降低至起始姿态✿ღ。保持腹部及以下紧贴于垫上女人POOPING大便A卫生巾✿ღ,不要用力过猛外围足球app大平台✿ღ。重复10次✿ღ。
编辑提示✿ღ:这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势外围足球app大平台✿ღ。如果双臂向前伸直较难做到的话外围足球app大平台✿ღ,可以将双臂撑在身体两侧✿ღ,与肩平齐✿ღ。